na kolana

[...] dzisiaj trochę niżej zejść, ale w ostatniej serii poczułam miejsce, gdzie powinna być łąkotka. Prostowanie siedząc - super. Najbardziej cieszy mnie brak uczucia dyskomfortu kolana, które często towarzyszy mi bez powodu. Wznosy z opadu - tutaj pojawia się dyskomfort w kolanie przy zapieraniu i gdyby nie to, to mogłabym robić to ćwiczenie z jakimś [...]

Muszę podsumować ostatni miesiąc, żeby nikt nie pomyślał, że się obijam. Przechodziłam dość intensywną fizjoterapię pod kątem następstw kontuzji kolana. Niestety odbiła się ona na całym ciele i zaczęłam odczuwać różnego rodzaju bóle np. Kręgosłupa. Jeśli chodzi o siłownię, to trening pozostał bez zmian, ale też musiałam odpuścić parę dni ze [...]

@nightingal kolana mam równe, kwestia światła i koloru skóry (na kolanach mam ciemniejsze ślady po przewróceniu na żwirze, jedne wyżej, drugie niżej) byłam w gimnazjum na badaniach ze szkoły, moją jedyną "wadą" jest to że jedno żebro bardziej wystaje ( a co za tym idzie jedna łopatka jest bardziej wklęsła, ale wręcz niezauważalnie) nie sądzę żeby [...]

[...] są małe, choć bardzo wytrzymałe, do tego dochodzi zwinność którą osoby ćwiczące na masę zatracają, zapisałam się na siłkę by się wzmocnić, i już od maja wracam na tatami, kolana już mnie prawie nie bolą więc myślę że dam radę znów ćwiczyć karate, które sprawiało mi wiele radości, mimo braku przyrostu masy mięśniowej i niemożnością pochwalenia [...]

[...] mi wyłazić - nie tylko bokiem;-] i jakie mam zakwasy na dójkach - i się zastanawiam po czym, po MC czy przysiadach, czy też po suwnicy - zjawiskowe@-| W kwestii uciekającego kolana - tak zrobię. Pan z siłki mówił, żeby jeszcze ćwiczyć nogę na lince wyciągu, albo na macie machanie nózią w stylu Leoanardo;-D co o tym sądzisz? Hasa - dzięx};-) Na [...]

Pare miesiecy temu dorwal mnie bez zadnego powodu silny bol prawego kolana. Po kilku godzinach nie moglem zgiac do konca nogi w kolanie. Moglem wykonac max 1/4 zakresu ruchu. Tabletki przeciwbolowe pomagaly tylko na krotko. Na drugi dzien bol byl tak silny, ze mialem klopoty z zejsciem z lozka. Kumpel zalatwil mi wizyte w szpitalu i [...]

[...] Teraz postanowienie takie zrobiłem ale już czuję że ulegnę i przylecę do ciebie po kolejną puszkę SAW Przysiadów staram się nie robić ich niżej niż 90 stopni , oszczędzam kolana bo ostatnio coś poczułem dyskomfort w lewym przy cięższych wyprostach nóg. szef582 Postaram się poszukać jakiegoś odpowiednika dla Irlandzkich aptek , zobaczymy czy [...]

[...] Napoje:woda, herbaty, ziola Trening wczoraj slaby bo po porannej jodze cos slabe miesnie byly ale zrobilam: orbiego 20 min 11km/h popki meskie 10 przysiad 20 sit up 20 kolana do lokci 20 Dzis poprawka wczorajszego ale zakwasiki po jodze nawet w pachwinach ( w zlej godzinie wypowiedzialam, ze ostatnio nie miewam zakwasow) orbi 20 min 11km/h [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach. Utrzymywanie bioder blisko oparcia i stóp nisko na platformie powinno wymusić ograniczenie zakresu ruchu w dół,gdyż w pewnym momencie kolana/uda zablokują ruchome oparcie. Jak widać na filmiku nie schodzę w pełni do kąta prostego ale akurat w tym przypadku o to właśnie chodzi. Krótszy ruch w dół przy [...]

[...] z piłką tenisowa,polega to na tym ze kładę się na piłeczce tenisowej,którą umieszczam dokładnie pod tym punktem który uciska nerw, w tym samym momencie podciagajac mocno kolana do klatki piersiowej. Boli jak diabli ale zaraz po tym czuje ogromna ulge, luzuje mnie w momencie. Poki co caly czas odpuszczam ciezkie treningi i skupiam sie na [...]

xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]

nagraj film z tym przysiad, kolana do przodu lecą mc, moim zdaniem juz przy 10x 40 zaczynaeś robić koci grzbiety, 50 i 60 jeszcze bardziej widoczny koci grzbiet(moim zdaniem) dziwne to jest bo 40kg wiosłujesz i nie wyglada na bardoz cięzko a mc i siad:/ wl, zle wyciskasz, za wysoko, poczytaj o mostku i jak powinno się wyciskać ps. fajny sprzet

Warto wziąć pod uwagę, że dwuglowe mają dwojaką funkcję, zgięcie kolana i wyprost biodra. Także większa moc w martwym w porównaniu do siadu niekoniecznie może przenosić się na lepszą moc zginania kolana :)

[...] mniejszych obciążeniach przy większej liczbie powtórzeń ;) mój organizm po prostu to wyczuł że tak mu będzie sie dłużej żyło a podobno mam żyć ponad 90 lat ;) co do kontuzji kolana to uważaj teraz co i jak robisz... czasami warto spasować bo z kontuzją kolana już tak jest że niby wydaje sie że zaleczona i jest ok a po jakimś czasie znienacka [...]

[...] pilke miec jak najnizej - jesli jest za wysoko tulowia, to przy opuszczaniu sie nieprzyjemnie wbija sie w okolice ledzwi 50 prostych przysiadow bez obciazenia, rece do przodu. Strzykalo mi dosc mocno jedno kolano, ale na koniec poza udami - kolana nie bolaly. 20 minut trucht rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/545a95d0f7894255a82acf7f917c4324.jpg

[...] nogami z boku na bok 30sek przerwa 1 minuta B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy 1 minuta [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 1min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 1min przerwy [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] je lekkood siebie i powstala szpara a do tego chodzi jeszcze o jakas chrzastke) Dokladnie mowiac to najwiekszy klukjacy bol z czuciem goraca odczuwam przy wiekszym wysilku kolana jak bieganie(o ktorym na razie muszre zapomniec) lub tez dluzsze spacery, dluzszy okres stania w jednej pozycji.Czasami czuje rowniez taka niestabilnosc kolana cos w [...]

Rrumcek - czas zacząć coś dobrego podnosić i gonic Wodyna Kanva - jestem po zabiegu artroskopii prawego kolana a przy okazji dowiedziałem się, że mam zerwane więzadło przednie Lekarz zapewniał, że nie powinno przeszkadzać w treningach jak bedę cierpliwy. Miał rację wszystko wraca do normy. Traka - Sevrond wyjaśnił. Studi - zrobione Sevrond - [...]